zla technika

[...] tym 3s. przysiadow), piatek zrobilem pull i jako 3 cwiczenie mialem MC ktorego nie zrobilem bo za mocno czulem prostowniki po przysiadach. Pewnie jest to spowodowane troche zla technika ktora wynika z małej ruchowosci w stawach biodrowych i skokowych- za mocno sie pochylam mimo podkladek pod piety, ale mam pomysl zrobic np w pon. w push przysiad [...]

Nie czujesz wyciskania bo źle wykonujesz - uwierz mi to jedyna przyczyna - mniejszy ciężar, prawidłowe ułożenie nadgarstków, łopatki ściągnięte, barki i tyłek przylegają do ławki, nie ruszasz stopami, łokcie prostopadle do tułowia, nadgarstki sztywno, nie wykonujesz żadnych ruchów barkami (wyrzutów) ani nadgarstkami (wtedy prace przejmują [...]

Wtorek (27.08.2013) Przysiad tylni 1x3 72,5kg 2x570kg Wspięcia 2x20 100kg Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 55kg 1x455kg 1x3 55kg Podciąganie na drażku 1x2 - bez odbicia 2x3 z zatrzymaniem 2x10 - z odbiciem Wyciskanie hantli na barki 1x6 17,5kg 1x8 15kg Wiosłowanie oburącz 1x5 57,5kg 2x5 50kg - zła technika, dlatego zmniejszyłem obciązenia Masakra, [...]

Zamierzam właśnie ćwiczyć kontrolę nad dietą i w ostateczności dojść do trzymania jej bez problemów. Dobre z pożytecznym moim zdaniem, bo to krok do przodu przy wychodzeniu z zaburzeń. I nigdzie nie napisałam, że nie lubię treningu siłowego ;) Nie lubię samej siłowni i tylko to mi przeszkadza. Może też dlatego, że nigdy nie wiem za co się zabrać, [...]

[...] drazka - dalem po 15 powtorzen, niezle pompka. Wioslo jednoracz - tu sie zdziwilem, czulem plecy bankowo i to elegancko, mam filmiki, potem wstawie. Pewnie powiecie ze zla technika itd - ale krazki sa dosc duze i nie da sie idealnie przy ciele prowadzic hanli, ale wazne ze czulem co trzeba! No lydy i przedramie do sztywnosci prawie [...]

lorddexter Czyli ogólnie nieźle przesadziłem. Dzięki skorzystam z rad. 1.Muscul WTF?! Trening z Muscule 4 minutowy na łydki znalazłem na forum. :d D@wid Mam jeszcze pytanie, bo jak mam tak mało ćwiczeń to nie czuje w ogóle mięśni po treningu, że je trenowałem. Czy może trenuję złą techniką (wiem trudno ocenić bo nie widać jak ćwiczę) czy może [...]

Jak zaczynasz ćwiczyć, to przez pierwsze 4tygodnie do MC do i 20kg można dołozyć. Podejrzewam, że zła technika, za mało z nóg, albo i za głęboko to biodro masz. Musisz filmik pokazać.

Uważaj na kolana julinko, mnie też bolały właśnie po przysiadach. Okazało się że robilam żle technicznie. Kolana szły mi do przodu tak że nie widziałam butów. Jeśli też robisz podobnie staraj się wyobrazić że twoje nogi od kolan w dół sa posągami które nie powinny się ruszać. Mc też należy uważać żeby kolana nie zasłaniały ci butów nie wiem, [...]

Hubert nie mogę złapać trenera na siłowni ostatnio, jak będzie to go poproszę żeby mi pokazał jak robić, wiesz zła technika przy mc to tragedia. Po za tym mam skrzywienie kręgosłupa i ostatnio bóle pleców przy wiośle i podciąganiu, ale ABSOLUTNIE SIĘ NIE USPRAWIEDLIWIAM i deklaruję, że będę robił jak się dobrze nauczę. ok wypiska z dzisiaj Trening [...]

Pierwsze poł roku ma bez konkurencyjne efekty w porównaniu do kolejnych miesięcy ćwiczeń. Palenie marihuany nie ma praktycznie żadnego wpływu jeśli chodzi o ćwiczenia oczywiście jeśli palimy po treningu. Tak samo jak mała szklanka zimnego piwa (200ml), które działa jak izotonik. A co do barku efektów to może zła technika i zapewne brak chęci do [...]

To fajnie, że plan się podoba ;) Moim zdaniem zmiana wyciskania francuskiego z leżącego na stojące dużo nie zmieni jednak zawsze jest to zaatakowanie mięśnia pod innym kątem. Co do klatki to, że nie czujesz jej może być spowodowane złą techniką, za małym obciążeniu lub z powodu braku ławeczki ruchy nie są pełne, jeżeli chcesz poczuć klatkę to [...]

Nie jestem jeszcze do końca pewny ale chyba doszedłem dlaczego po podnoszeniu się na drążku szerokim nachwytem strzela i trzeszczy mi w łokciu. Drążek mam zamontowany w futrynie drzwi. Futrynę mam o szer.90cm. Da się zrobić szeroki nachwyt ale.... no właśnie. Zauważyłem że żeby się zmieścić w futrynie nie prowadzę łokci równo z plecami(w jednej [...]

Po paru tygodniach praktycznie jestem pewny. To była zła technika.Myśle,że można już zamknąć temat.

Problemy z kolanami zwłaszcza u biegaczy związane są głównie z: - wagą biegacza - złą techniką biegu Bóle kolan to też dysproporcje siły między przodem a tylem nogi. To też zwiększa ryzyko kontuzji.

[...] twoje cialo. Kumpel za ciebie tego nie zrobi. Poprostu nie mozliwe zeby po silce nie bylo efektow ;/ (albo ich nie wiedzisz i liczysz na niewiadomo co chodz nie sadze) Albo zla technika , zbyt male obciazenie ? albo taka twoja natura ? Wiesz to zalezy ja np zaczalem po pol roku po moim kumplu cwiczyc i robie wiecej razy kazde cwiczenie. Opisz [...]

robiąc każde ćwiczenie złą techniką można nabawić się kontuzji, zastępowanie tak złotych ćwiczeń jak MC jakimiś maszynami, wyciągami itp mija sie z celem jeśli chodzi o robienie masy. Naucz sie wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia złożone, jak załapiesz technikę dokładaj pomału ciężar i bedzie dobrze :), a i pomału z czasem Twoje kolano [...]

Obicia barków od sztangi z czasem znikną, ale ból nadgarstków może już być spowodowany złą techniką. Mnie przeszło po większym skupieniu na trzymaniu łokci wyskoku przy zatrzymaniu sztangi na barkach w podrzucie.

[...] przejmuj, pozniej zrobisz redukcje dobra. A jak masz wrazenie ze ci tylko w brzuch idzie to raczej trening chodzi, no ale przez neta to ci nic konkretnego nie powiem, moze zla technika itp itd, tez wiele czynnikow. Jak jest dieta dobra i kcal sie zgadza to trening nawet jesli jest ten sam, to sila idzie robi sie progres chociazby ciezarowy i [...]

Suplement Ci raczej nie pomoze. Musisz wyeliminowac czynnik powodujacy kontuzje. Czyli najprawdopodobniej zla technika wykonywanego cwiczenia. Chyba, ze juz za pozno

Tyle treningów i 4kg 8.10? Coś tu jest nie tak, ja z pchnięciem kulą mam niewiele wspólnego, trenuję inne dyscypliny a na luzie pcham 4kg 9m. Może zły dzień miałeś, albo zła technika:) Nie dołuj się, niech ten wynik będzie motywacją do kolejnych treningów!